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开练

开练

大小：74.35MB类别：影视软件

语言：简体中文系统：Android or ios

更新时间：2025-11-24 19:08:07

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开练
影视软件｜74.35MB
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  • 健身计划工具
  • 科学锻炼助手

开练是一款助力健身者制定科学锻炼方案的工具。它能自动生成训练计划，并记录完成进度，依据个人体能匹配适宜的健身减脂目标。用户可自由设定锻炼时间，每日查看阶段性成果。动作库中配备了动作分解图示与要点说明，有效降低训练门槛。每次练习的时长、动作完成度等数据会清晰呈现，助力用户发现自身薄弱环节，进而优化计划。无论是健身新手还是进阶者，都能在开练找到适合自己的训练组合，通过系统化练习提升运动表现。

如何添加新的训练计划：

1.点入首页，点击右下角+号键，再点击新的训练;

2. 点击“添加动作”，若有热身拉伸的需求，就勾选下方选项。

3.在添加动作里添加自己需要的动作;

4. 添加完毕后，在编辑页面设定锻炼量，最后点击“完成训练”即可。

软件功能：

1.空闲时间和健身目标制定三分化或五分化计划，减少盲目练习风险，科学安排健身;

2.收录300余种常见器械和徒手训练动作，可以自行添加个性化动作组合;

3.测算每日所需热量和蛋白质等营养比例，附带常见食物热量数据查询;

4. 对数据记录流程进行简化，实时留存动作组数、重量、训练模式等关键信息。

u200c5.统计各部位训练频率和强度，生成趋势图表直观反馈进步幅度;

6.训练记录和计划多设备同步，云端备份确保信息长期留存不丢失。

用户评价：

1.对u200c新手友好度，健身小白也能快速上手，自动生成的计划直接跟练，省去研究训练安排的时间;

2. 动作库实用性极高，每个动作均配有真人演示以及发力要点讲解，能有效避免因盲目模仿而受伤，让你在健身房的训练效率提升一倍。

3. 每次训练的组数、重量变化会自动生成曲线图，肌肉力量和耐力的提升清晰可见。

4. 输入体重目标，系统会自动换算每日蛋白质需求，而且扫码查询食物热量十分便捷。

u200c5.出差时用徒手训练模块替代器械计划，坚持打卡不中断，自律成本降低;

6.三年健身数据云端保存，对比体态变化时，能精准复盘哪个阶段训练最有效。

更新日志

v6.0.4版本

这世界就像个草台班子在运作，可健身这件事绝不是如此~

本次更新：

-教练版强势来袭!一键生成体测报告，定制训练/周计划效率提升，帮助提升学员粘性，为你提供科学化决策支持;

动作库新增超100个动作，涵盖多种私教小工具。

- 修复了一些你意想不到的Bug。

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